Um Novo Começo...
Oi Meu nome é Cris, tenho 36 anos, casada há 18 anos com um marido lindo que me ama, tenho um filho de 10 anos que é razão da nossa vida e estou mega acima do peso...
Chega uma hora na vida que temos que tomar uma decisão e mudar nossas atitudes, nosso estilo de vida, os motivos podem ser variados, e eu claro que tenho os meus, insatisfação com o corpo, baixa auto estima, e claro uma vontade enorme de ser mais bonita, mais saudável, mais magra... para isso é necessário dar o primeiro passo, confesso que já tentei isso outras vezes, e obviamente me frustrei, acho que essa é a pior sensação... pior do que estar gorda, é tentar e não conseguir, saber que a comida te domina, desanima, são tantos sentimentos ruins juntos que nem dá pra explicar...mas com um novo ano se iniciando, junto com ele nasce uma nova esperança, novas expectativas... com isso eu e algumas amigas criamos um grupo no WhatsApp, para incentivarmos umas as outras a mudarmos nossos corpos... e eu fui um pouco além, resolvi registrar em um blog, meus sentimentos, minhas lutas e claro minhas VITÓRIAS, que tenho certeza que serão muitas....
Ontem fizemos nossa pesagem inicial 03/01/2015, o projeto é o seguinte, emagrecer o quanto cada uma precisa, mas como incentivo fizemos um bolão para o primeiro mês, quem perder mais quilo leva...bom a briga vai ser grande kkkkk, mas esse não é objetivo, temos uma meta de chegarmos ao final de 2015 magras, saudáveis e lindas!!!! No grupo temos a liberdade de fazer o plano alimentar e de exercícios que acharmos necessário, só não vale usar remédio, regras expostas...
Então vamos a luta....Começa amanhã a primeira fase e termina dia 04/02/2015.
Meu objetivo é emagrecer 20 quilos.
Peso inicial: 83,6 kg (suicídio)
Altura: 1,60cm
IMC: 32,42 (obesidade grau I)
Peso ideal: 43 a 63 kg
Meta: 63 kg (sonho possível)
Meu plano Alimentar e de Exercícios
Tomar 02 litros de água
Fazer 40 minutos de Elíptico e exercício para coxas e bumbum ou
Aula de Zumba (em casa mesmo, detesto academia)
Comer de 3 em 3 horas
Café da Manhã
01 Iogurte Light de frutas
01 Fatia de Pão integral
01 Colher de requeijão ou queijo tipo cottage (light)
1/2 Mamão papaya (ou outra fruta)
Lanche da Manhã
01 fruta ou
01 barra de cereal ou
Almoço
Salada a vontade (difícil, não gosto de quase nada)
01 Colher de Arroz
1/2 Concha de Feijão
01 Fonte Proteica (carne, frango, peixe, ovos, claro que evitando embutidos e frituras)
01 Guarnição ( legumes, mais difícil ainda)
01 Copo de suco sem açucar/ Água com gás/ H2O (não consigo, comer sem beber, então vou diminuir)
01 Fruta ( preciso de algo doce)
Lanche da Tarde
01 Iogurte
02 Colheres de Granola
Jantar
Salada á vontade
01 Grelhado
01 Copo de suco sem açucar/ Água com gás/ H2O
01 Fruta
Ceia
01 xícara de Chá
02 Bolachas
Claro que haverá modificações ao longo das semanas, mas vou tentar seguir a mesma linha...
Foi dada a largada....
Oi Meu nome é Cris, tenho 36 anos, casada há 18 anos com um marido lindo que me ama, tenho um filho de 10 anos que é razão da nossa vida e estou mega acima do peso...
Chega uma hora na vida que temos que tomar uma decisão e mudar nossas atitudes, nosso estilo de vida, os motivos podem ser variados, e eu claro que tenho os meus, insatisfação com o corpo, baixa auto estima, e claro uma vontade enorme de ser mais bonita, mais saudável, mais magra... para isso é necessário dar o primeiro passo, confesso que já tentei isso outras vezes, e obviamente me frustrei, acho que essa é a pior sensação... pior do que estar gorda, é tentar e não conseguir, saber que a comida te domina, desanima, são tantos sentimentos ruins juntos que nem dá pra explicar...mas com um novo ano se iniciando, junto com ele nasce uma nova esperança, novas expectativas... com isso eu e algumas amigas criamos um grupo no WhatsApp, para incentivarmos umas as outras a mudarmos nossos corpos... e eu fui um pouco além, resolvi registrar em um blog, meus sentimentos, minhas lutas e claro minhas VITÓRIAS, que tenho certeza que serão muitas....
Ontem fizemos nossa pesagem inicial 03/01/2015, o projeto é o seguinte, emagrecer o quanto cada uma precisa, mas como incentivo fizemos um bolão para o primeiro mês, quem perder mais quilo leva...bom a briga vai ser grande kkkkk, mas esse não é objetivo, temos uma meta de chegarmos ao final de 2015 magras, saudáveis e lindas!!!! No grupo temos a liberdade de fazer o plano alimentar e de exercícios que acharmos necessário, só não vale usar remédio, regras expostas...
Então vamos a luta....Começa amanhã a primeira fase e termina dia 04/02/2015.
Meu objetivo é emagrecer 20 quilos.
Peso inicial: 83,6 kg (suicídio)
Altura: 1,60cm
IMC: 32,42 (obesidade grau I)
Peso ideal: 43 a 63 kg
Meta: 63 kg (sonho possível)
Meu plano Alimentar e de Exercícios
Tomar 02 litros de água
Fazer 40 minutos de Elíptico e exercício para coxas e bumbum ou
Aula de Zumba (em casa mesmo, detesto academia)
Comer de 3 em 3 horas
Café da Manhã
01 Iogurte Light de frutas
01 Fatia de Pão integral
01 Colher de requeijão ou queijo tipo cottage (light)
1/2 Mamão papaya (ou outra fruta)
Lanche da Manhã
01 fruta ou
01 barra de cereal ou
Almoço
Salada a vontade (difícil, não gosto de quase nada)
01 Colher de Arroz
1/2 Concha de Feijão
01 Fonte Proteica (carne, frango, peixe, ovos, claro que evitando embutidos e frituras)
01 Guarnição ( legumes, mais difícil ainda)
01 Copo de suco sem açucar/ Água com gás/ H2O (não consigo, comer sem beber, então vou diminuir)
01 Fruta ( preciso de algo doce)
Lanche da Tarde
01 Iogurte
02 Colheres de Granola
Jantar
Salada á vontade
01 Grelhado
01 Copo de suco sem açucar/ Água com gás/ H2O
01 Fruta
Ceia
01 xícara de Chá
02 Bolachas
Claro que haverá modificações ao longo das semanas, mas vou tentar seguir a mesma linha...
Foi dada a largada....
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